mc na prostych nogach

[...] trenejro i powiedział, że za bardzo zginam kolana. Jego zdaniem powinno się nie bardziej niż 30 stopni... Kiedy zapytałam, czy przypadkiem nie chodzi mu o martwy ciąg na prostych nogach, nieco się zmieszał@-). Ach Ci specjaliści%-) Powiedział m, że cała reszta wygląda bardzo dobrze, ale w sumie w śwetle jego ogólnej wiedzy, nic to nie [...]

[...] na boki, wycisk 3x15 w tej jednej SS robię 5x w opadzie, 5x unoszenie na boki, 5x wyciskanie to jest razem 15, czy po 15 i to razem jest 45 w każdej z trzech SS MC na prostych 4x15 Musi to być na prostych nogach, nie może być klasyczny?? SS: młotki + modlitewnik 5 serii i tu podobne pytanie 10 młotki 10 modlitewnik, czy 5 młotki 5 [...]

[...] ze skretem NA ŁAWECZCE SKOSNEJ 2 X10-8 MODLITEWNIK 2 X 12 -wznosy w opadzie na wyciagu 4x10-15 czwartek nogi -przysiad ze sztanga 5 x 15-8 -wykroki 4x 12-15 -MC na prostych nogach4 x 10-12 -łydki wspiecia na palce ze sztanga 4x 20-15 piatek -uginanie ze sztangą i wyciskanie FRANCUSKIE OD CZOŁA 4 X 15-12 -uginanie ze sztangielkami w [...]

Dzien po dniu treningowym robisz martwy ciag ?? Mimo tego ze jeden klasycznie a drugi na prostych nogach to raczej nie powinno byc to kolo siebie... Tak samo treningu nóg nie robi sie po plecach w odstepie tylko 2 dni - to raczej podstawy. A jak to robisz że na prostych nogach uzywasz ciezaru takiego jak do klasycznego MC ?? Generalnie z tego co [...]

a wiec Ark, jaka moze byc tego przyczyna? Daj wiekszą objetość. i jeszcze jedno martwy robic na prostych czy z ugieciem, czy moze na przemian przysiady, mc z ugieciem, mc na prostych. MC na ugiętych nogach na zmianę z przysiadem. Zalezy mi jednoczesnie na dwuglowych i czworoglowych a z tego co wiem przy prostych nogach dwuglowe bardziej pracuje [...]

[...] Dzień3 ćw. 4 - mam skośną, przytrzymać w szczycie na kilka sekund czy raczej płynnie? Robić na ciężarze własnym czy mogę z 10kg obciążeniem, jak do tej pory? 7. MC znam na prostych nogach i zwykły ( z ugięciem kolan) - Sumo znalazłam na jutubie: http://www.youtube.com/watch?v=wAbRHdXS8IA , Romanian nie Dieta rozumiem że ok? Dziś siądę i [...]

[...] 225/2 235/1 Dociąganie z nad kolan(4 talerze) 245/1,1,1 Przysiady klęcząc 70/8 90/8 110/6,6 Dociąganie z pod kolan(7 talerzy) 200/-,- Suwnica stojąc x/8,8,8 Martwy Ciąg na prostych nogach 70/8 100/8,6,6 Wykroki ze sztangą między nogami 70/5,5 Brzuch na wyciągu x/12,10,10,10 Za***isty trening, dawno się tak nie zmęczyłem O razu wyjaśniam o co [...]

[...] herbata zielona z guaraną, herbata zielona, czerwona, miętowa, woda. ----------------------------------------------------------------- trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) - 16kg / 16kg / 16kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - 11kg / 11kg / 11kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze [...]

dziś: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 19kg/19kg/19kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 12kg/12kg/12kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) po 6kg na rękę/po 6kg na rękę/po 6kg na rękę 3a. wyciskanie sztangielek siedząc po 6kg na [...]

trening na dziś: x10 w 3 seriach: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 21kg / 21kg / 21kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 14kg / 14kg / 14kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) po 7kg na reke / 7kg / po 7kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc po 7kg na reke / 7kg / po 7kg [...]

[...] B=128 T=80 W=100 kcal=1602 /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// trening: 8 powtórzeń w 4 seriach: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 20kg /20kg /20kg /20kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 17kg /17kg /17kg /17kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze [...]

[...] lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B=123 T=77 B=102 kcal=1599 ................................................................................. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 20kg /20kg /20kg /20kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 17kg /17kg /17kg /17kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze [...]

[...] jestem, jeśli chodzi o emocje), to chyba się w jogę pobawię - słyszałam, że pomaga... ------------------------------------------------ trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 21kg: 12/12/12 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 21kg: 12/12/12 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12/12/12 2b. wypady ze [...]

[...] skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 5. soczewica zielona 100g Siemie lniane 15g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal 147/92/151/1992 . trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 21kg: 12/12/12 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 21kg: 12/12/12 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami [...]

[...] Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 6. soczewica zielona 100g Siemie lniane 20g Słonecznik, nasiona 20g B/T/W/kcal 160/85/133/1927 trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 21kg: 12/12/12 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 21kg: 12/12/12 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 6. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 20g B/T/W/kcal 161/105/93/1965 trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 21kg: 10/10/10 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 21kg: 10/10/10 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 10/10/10 2b. wypady ze sztangielkami [...]

trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 21kg: 10/10/10 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 21kg: 10/10/10 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 10/10/10 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 21kg: 10/10/10 3a. wyciskanie sztangielek siedząc po 10,5kg na rękę: 10/10/10 3b. przysiad plie (bez piłki) 21kg: 10/10/10 4a. [...]

[...] brazylijski 40g 5. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 15g Słonecznik, nasiona 15g orzech brazylijski 20g B/T/W/kcal 140/111/111/2000 trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 21kg: 8/8/8/8 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 21kg: 8/8/8/8 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 8/8/8/8 2b. wypady ze sztangielkami (bez [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g 5. makrela 100g 6. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 20g B/T/W/kcal 163/110/81/1963 trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 21kg: 8/8/8/8 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 21kg: 8/8/8/8 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 8/8/8/8 2b. wypady ze sztangielkami (bez [...]

Moje odp. będą pogrubione czekam na odp. Na początek to zmieniłbym połączenie na: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Do zaakceptowania Nogi: Rodzaj mc do pleców daj tutaj zrób: *Przysiad, daj przynajmniej 5 serii. *Żuraw, dobrze się wkomponujue 4-5 serii. *Wykroki 3-4 serie *tutaj widziałbym supser serie prostowanie + [...]